ヘルシーおからキッシュ(挽肉・玉ねぎ)

ヘルシーおからキッシュ(挽肉・玉ねぎ)
生クリームもバターも使わない。パイ生地もない。
ヘルシーだけどおいしい。
手順も簡単!!

材料 (型1個分)

おから
100g
合びき肉
100g
玉ねぎ
1個
えのきだけ
半株
★卵
1個
★牛乳
100cc
★小麦粉
大さじ1
★とりがらスープのもと
小さじ1
適宜
塩・こしょう
適宜
ピザ用チーズ
お好みの量

1

玉ねぎはみじん切りにする。
えのきは1~2cmに切る。

2

写真

フライパンに少量のサラダ油をひき、玉ねぎ・おから・ひき肉・えのきを入れ、ナツメグと塩・胡椒を振り、混ぜながら炒める。

3

★のものを全部ミキサーに入れて混ぜる。

4

写真

耐熱容器に2を入れて、上から3を流し入れる。
180度のオーブンで10分焼く。

5

4にピザ用のチーズをのせて、焦げ目がつくまで、200度で10分焼く。

6

7

写真

2010、05、16つくれぽ10人で話題のレシピに載りました。
多くの方に見て、作っていただき感謝しています。

コツ・ポイント

オーブンによって焼き時間は調節してください。
容器さえ入れば、オーブントースターでもできると思います。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなキッシュを自分で作ろうと思った。言われなければ、おからとは気付かないほど、おからが大変身しました。
レシピID : 811543 公開日 : 09/05/18 更新日 : 12/05/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

102 (93人)

17/06/30

写真

おからがいい感じに食べられました(^^)

マミまみ

おいしそうにできていますね☆れぽありがとう(^^♪

17/04/04

写真

ブロッコリーも入れて☆コロッケみたいで大好きな味でした♡

のりてぃsx

気に入っていただけて嬉しいです☆れぽありがとう(^^♪

17/03/02

写真

卵液たりずに倍量で。(・∀・)ウマー

marimakko

おいしそうにできていますね☆れぽありがとう(^^♪

17/02/07

写真

美味しすぎ…レシピ保存しました!妊婦に嬉しいランチ2歳娘パクパク

karekuma

気に入っていただけて嬉しいです☆れぽありがとう(^^♪

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