ダイエット中のピザパン!!(*´∇`*)

ダイエット中のピザパン!!(*´∇`*)
1個あたり92kcal❤焼きたてはもちろん冷めてもおいしい❤発酵時間短縮で1時間あればすぐできます❤

材料 (10個分【918.8kcal】1個あたり【約92kcal】)

低カロリーパン生地       (こんにゃくパン)
【683kcal】       レシピID:809904
★ロースハム
【30kcal】2枚
★玉ねぎ(薄切り)
【30kcal】1/2個
☆ケチャップ
【63kcal】大さじ3
☆マヨネーズ
【48kcal】大さじ1/2
☆しょうゆ
【4kcal】小さじ1
☆乾燥バジル
【0.6kcal】小さじ1/2
とろける系チーズ
【60kcal】1枚
【0.2kcal】少々

1

写真

1次発酵まで
済ませておきます。

レシピID:809904

2

写真

生地を10個分に
分割し、適当に丸め
ラップか濡れ布巾を
かけて10分放置
ベンチタイム

3

写真

生地のガスを
抜きながら
伸ばします。

4

写真

生地を丸め
とじ目を下にして
天板に置きます。

5

生地にラップをし
レンジで
150w~300wで
30秒チンし、
そのまま10分放置
(2次発酵)

6

写真

★の材料を切る。
ハムは玉ねぎと
同じ大きさくらいで
切ります。
とろけるチーズを
10等分に切ります。

7

写真

★と☆の材料を
混ぜ合わせる。
※混ぜ合わせることによって手間も省け、
普通のピザより味が
濃くなります。

8

パンの生地の上に
7をのせて、
チーズ、パセリを
のせます。

9

130度の低温で
10~13分
焼きます。
(ガスオーブン)

10

写真

焼けたら
冷まして
できあがり❤

コツ・ポイント

生地のせいか…焼き色がつきにくいので
白パンと同じく低温で焼き上げました(*´∇`*)
ハムの変わりに低カロリーなシーフード等を入れてもいいと思います(*´∇`*)❤

このレシピの生い立ち

ピザパン大好き(〃ω〃)
カロリーオフのピザパンを食べたくて・・・
普段はウインナーを生地の中に1本【45kcal】入れてたけど
そんなカロリー高いの入れてたらダメだとおもい、
ハムにしました(*´∇`*)
レシピID : 811901 公開日 : 09/05/19 更新日 : 09/05/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」