☆三色弁当丼 ヘルシータイプ☆

☆三色弁当丼 ヘルシータイプ☆
三色弁当ヘルシータイプ☆凍り豆腐を使って簡単ヘルシーに!

材料 (約4人分)

ごはん
食べる分だけ
合びきミンチ
300グラム
凍り豆腐(木綿豆腐を凍らせた物)
1丁
たまご
3~4個
味付き海苔
2袋
お肉と豆腐用調味料
砂糖
大さじ3
大さじ3
大さじ3
しょうゆ
大さじ4と半分
たまご用調味料
砂糖
お好みで...甘目が美味しいですよ

1

冷凍庫から凍った木綿豆腐を出して、解凍します。レンジでもOK。

2

豆腐をフライパンで水分が無くなるまで炒めます。

3

水分が無くなったらミンチを加えてまた炒めます。調味料を入れてまた炒めます。

4

たまごに砂糖を加えて炒りたまごを作ります。

5

のりをビニールに入れてもんで細かくします。我が家では子供の仕事です(^-^)

6

ご飯の上に3つの具をのせれば出来上がり☆

コツ・ポイント

簡単です^-^
豆腐の水分をしっかり飛ばせばミンチか豆腐か分らなくなりますよ♪

このレシピの生い立ち

三色弁当をダイエット中でも食べたくなり、気持ちヘルシーにしてみました。
レシピID : 812034 公開日 : 09/05/20 更新日 : 09/08/19

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