❤ノンオイルの豆腐とささみでナゲット風❤

❤ノンオイルの豆腐とささみでナゲット風❤
油不使用!ノンオイルのダイエット用ナゲットです。なのにサクサクおいしいからすごい~♪

材料 (1人分)

木綿豆腐
150g
ささみ缶
1缶(80g)
塩こしょう
適量
小さじ1
大さじ1
ケチャップ
適量

1

豆腐はレンジで2分程加熱し、よく水きりをして一晩冷凍して、調理までに解凍しておく。

2

ビニール袋に豆腐を手でボロボロに崩して入れる。ささみの水気をよく切って加え袋の上から混ぜる。

3

水に溶いた片栗粉と塩コショウを加えて更によく混ぜる。私はコショウ多めが好きです^^

4

よく混ざったら、サランラップの上に適量とって、茶巾絞りみたいにきゅっとまとめる。4つくらいがちょうどいいです。

5

4をトースターで5分くらい焼く。表面がきつね色になったら完成です。

6

お好みでケチャップなどをかけてどうぞ☆

コツ・ポイント

油を使わずトースターで焼いてヘルシーに仕上げました☆材料を混ぜるときにチーズなどを入れてもおいしいと思います(^∀^)ささみはもちろん、缶詰じゃなくてもOKです♪

このレシピの生い立ち

ささみの缶詰を発見!豆腐もあるので作ってみようかな~と思い、出来上がりました♪缶詰って保存もできるし便利ですよねw面倒な筋とりも不要です。
レシピID : 813115 公開日 : 09/05/20 更新日 : 09/07/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

10/05/07

First tsukurepo mark
写真

ヘルシーなのにフワフワでおいしいー!また作ります♪

三毛猫ちこ

こんがり焼き色が美味しそう~♪気にいってくれてありがとう☆

三毛猫ちこ 2010年05月05日 20:59
こんばんはー!!

めぐと申します。

ヘルシーで素敵なレシピですね♪

ボディビルダー(笑)で減量中の彼氏に、いいレシピがないかなーと思って探していたらコレ!って思いました♪(^^)

作ったられぽしたいと思います☆