ダイエット!?キャベツチャーハン♪

ダイエット!?キャベツチャーハン♪
キャベツをたっぷり入れてるので罪悪感が少し減ります(笑)これでもか~ってくらいキャベツ入れてみてもいいかも。

材料 (1人分)

材料名
分量
ごはん(温かいもの)
ご飯茶碗1杯弱くらい(お好みで)
キャベツ
1/8個くらい(お好みで)
1個
小口ねぎ
適量
大さじ2(キャベツの量が多いときは調節してください)
黒こしょう
適量
サラダ油
適量

1

キャベツを1cm角くらいのみじん切りにしておく。小口ねぎはみじん切りにする。

2

卵をといておく。

3

フライパンにサラダ油を入れて強火にかける。

4

フライパンが熱したら溶き卵を一気に入れ手早くかきまぜる。強火だとフンワリ焼けます。半熟になったら取り出す。

5

同じフライパンにサラダ油をつぎたし、強火にかけごはんとキャベツを入れ炒める。

6

キャベツに軽く火が通ったら、めんつゆを入れかき混ぜ火をとめる。

7

炒めた卵と小口ねぎを加えまぜる。お好みで黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

火を加えすぎるとキャベツがベチャっとするので気を付けてください。ご飯とキャベツの量によってめんつゆの量を調節してください。

このレシピの生い立ち

ご飯の量を少し減らしてキャベツでかさ増ししました♪
レシピID : 813354 公開日 : 09/05/20 更新日 : 09/05/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

13/06/06

写真

キャベツたくさんでしたが、子どももパクパク食べました☆

Akosua

キャベツいっぱい食べれちゃいますよね!掲載遅くなりすみません

13/01/28

写真

キャベツでかさまし♪美味しかったです★

りょっつ

掲載遅くなりすみません!つくれぽありがとうございます!

09/06/28

First tsukurepo mark
写真

ダイエット中の身には嬉しいレシピ☆少ないご飯で大満足!ご馳走様♡

✿❀ERINA❀✿

返信遅くなってすみません!満足していただけてよかったです★