アスパラ肉巻き★焼くだけフライ

アスパラ肉巻き★焼くだけフライ
揚げなくてもOk!焼くだけ・手間いらず・片付けも楽ちん♪

材料 (2人分)

アスパラ
5本
豚肉(バラでもモモでも可)
5枚
塩コショウ
少々
小麦粉
適量
1個
適量
サラダ油
適量

1

①アスパラは下の方の皮をむきレンジで2分ほど加熱
②肉に塩コショウで下味をつける

2

③アスパラを肉で巻き、小麦粉→卵→パン粉の順で衣つけていく

3

写真

④フライパンにサラダ油をひき(炒めものよりやや多め)③を入れ少しずつ転がしながら焼いていく。

コツ・ポイント

揚げないので、アスパラは軽く熱を通しておいた方が食べやすいと思います。
*写真の右側はナスです^^

このレシピの生い立ち

揚げ物したくなかったので焼いてみました。
ダイエット中に揚げ物が食べたいときいいかも~♪
レシピID : 813381 公開日 : 09/05/20 更新日 : 09/05/20

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