旦那さん弁当♪ 5月21日

旦那さん弁当♪ 5月21日
最近始めた食べ合わせダイエット!
生野菜をつけることで~なんだか効果出てきたらしい♪
これからも頑張ろう!

材料 (1人前)

☆型ハム&チーズ
ハム&チーズ
適量
ケチャップ
ちょっと
チーズオムレツ
スライスチーズ
1/2枚
1個
塩コショウ
少々
肉巻き
豚薄切り肉
1枚
にんじん&いんげん
15センチの棒状2本づつ
塩コショウ
少々
揚げギョウザ
餃子
2個
焼き茄子
茄子
1/3本分
鰹節・だし醤油
適量
インゲンと人参の胡麻和え
いんげん&にんじん
適量
ゴマドレシング
少々
ごはん
適量
サラダ
レタス&トマト&ドレッシング
適量

1

ごはんを冷ます。

ハムとチーズを☆型に抜いて、ハムを軽く焼く。

チーズオムレツを焼く。

2

肉巻きと餃子と焼き茄子とインゲンの胡麻和えは、暇な時に作って冷凍していたもの。

3

肉巻きに塩コショウをして焼く。

ぎょうざはあげる。

4

焼き茄子とインゲンの胡麻和えは、凍ったままだし醤油やゴマドレをかけて保冷材代わりに。

5

全部の材料の粗熱が取れたら弁当箱に詰めます。

下ごしらえさえしていれば時間もかからずできちゃいます。

コツ・ポイント

毎日のご飯のときにあ弁当用を冷凍保存しておくと便利♪

このレシピの生い立ち

ゆる~く節約&メタボ対策弁当。
外食が多い旦那さんへ(*^_^*)
レシピID : 814708 公開日 : 09/05/21 更新日 : 09/05/22

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