お弁当に!ヘルシー☆豆腐入り鶏つくね

お弁当に!ヘルシー☆豆腐入り鶏つくね
簡単ヘルシーなので、朝忙しいmamaもメタボ気味なpapaも満足!?

材料 (小4つくらい)

豆腐(できれば木綿)
30グラム
鶏ひき肉
80グラム
サラダ油
小さじ1
しょう油&みりん
大さじ1

1

豆腐の水分を軽くキッチンペーパーで取り、ボウルに豆腐と鶏ひき肉を入れまぜまぜする

2

一口大の円形に丸め、油をしきフライパンで両面こんがりする位に炒める

3

しょう油とみりんを加え、軽く煮詰め絡める

4

コツ・ポイント

簡単なので特にありません

このレシピの生い立ち

朝のバタバタの中、ヘルシーで簡単なおかずができないかと思って
レシピID : 814893 公開日 : 09/05/22 更新日 : 09/05/22

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