パン粉だけで揚げないフライ

パン粉だけで揚げないフライ
少しの油で、卵も粉も使わずにフライ!! 沢山 作っても、冷凍保存が出来るのでいつでも簡単にフライが出来ちゃいます♪

材料 (100g分)

100g
サラダ油
大さじ2と1/2くらい

1

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フライパンに火を点ける前に、サラダ油大さじ1程とパン粉を入れる。

2

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弱火で焦がさない様に混ぜる。

3

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パン粉が少し色付いて来たら、更にサラダ油 大さじ1程を入れ、弱火のまま混ぜ混ぜ。

4

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キツネ色にちかくなって来たら、残りのサラダ油を入れ、こんがりするまで混ぜる。

5

冷めたら、コロッケ種やフライの種に握る様に着け、トースターで焼けばフライの出来上がり♪

コツ・ポイント

結構、焦げ易いので注意! とにかく弱火で混ぜるだけですよ。

多目に作って、冷凍保存すれば楽チンです♪♪

このレシピの生い立ち

ダイエットの為に、少しでも油を減らそうと思って・・・
レシピID : 815131 公開日 : 09/05/22 更新日 : 09/05/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (4人)

13/11/03

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早速コロッケを作りました。今後大活躍してくれそう♪冷凍します。

ayamas

激遅掲載 申し訳ありません(汗 拙レシピ選んで頂き感謝感激♡

12/03/18

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サラダ油なしでもいけたよ~♫かぼちゃコロッケに(*^_^*)

JUNSEIママ

いつも使って貰えて本当に嬉し♡感謝➁かぼちゃコロッケ美味しそ

11/11/08

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極細目Ver!カボチャコロッケに変身したよ~♡

yamita

本当だ!細か~美し~♡南瓜コロッケ♬秋の味ですね✿感謝です♡

11/10/19

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じゅんせい用♫ヘルシーやから子どもにも安心してあげれて嬉しい♡

JUNSEIママ

拙過ぎるコレをリピ②ってくれて本当に感謝♡お子さんに安心嬉☆