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パン粉だけで揚げないフライ

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Description

少しの油で、卵も粉も使わずにフライ!!　沢山 作っても、冷凍保存が出来るのでいつでも簡単にフライが出来ちゃいます♪

材料 （100g分）

パン粉
１００ｇ
サラダ油
大さじ２と1/2くらい

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンに火を点ける前に、サラダ油大さじ1程とパン粉を入れる。

  2. 2

    写真

    弱火で焦がさない様に混ぜる。

  3. 3

    写真

    パン粉が少し色付いて来たら、更にサラダ油 大さじ1程を入れ、弱火のまま混ぜ混ぜ。

  4. 4

    写真

    キツネ色にちかくなって来たら、残りのサラダ油を入れ、こんがりするまで混ぜる。

  5. 5

    冷めたら、コロッケ種やフライの種に握る様に着け、トースターで焼けばフライの出来上がり♪

コツ・ポイント

結構、焦げ易いので注意! とにかく弱火で混ぜるだけですよ。

多目に作って、冷凍保存すれば楽チンです♪♪

このレシピの生い立ち

ダイエットの為に、少しでも油を減らそうと思って・・・
レシピID : 815131 公開日 : 09/05/22 更新日 : 09/05/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (4人)
2013年11月3日
写真
ayamas
早速コロッケを作りました。今後大活躍してくれそう♪冷凍します。

激遅掲載 申し訳ありません(汗 拙レシピ選んで頂き感謝感激♡

2012年3月18日
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JUNSEIママ
サラダ油なしでもいけたよ~♫かぼちゃコロッケに(*^_^*)

いつも使って貰えて本当に嬉し♡感謝➁かぼちゃコロッケ美味しそ

2011年11月8日
写真
yamita
極細目Ver！カボチャコロッケに変身したよ～♡

本当だ!細か~美し~♡南瓜コロッケ♬秋の味ですね✿感謝です♡

2011年10月19日
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JUNSEIママ
じゅんせい用♫ヘルシーやから子どもにも安心してあげれて嬉しい♡

拙過ぎるコレをリピ②ってくれて本当に感謝♡お子さんに安心嬉☆

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音々かーちゃん
パン粉だけで揚げないフライ
by 音々かーちゃん