お野菜たっぷりヘルシーピタサンド☆

お野菜たっぷりヘルシーピタサンド☆
グラハムのピタサンドで、野菜をたっぷりはさみました。ハムもクリームチーズも入ってます。
栄養もたっぷりでおなかも満足。

材料 (1人分)

ピタサンド用ピタ グラハム
1枚
ハム
1枚
レタス
1枚
アスパラ
1,2本
プチトマト
3個
クリームチーズ
1個(キューブになってるもの)
塩、こしょう、カレーパウダー
お好みで
マヨネーズorオリーブオイル
気持ち程度。

1

ピタサンドのパンを、スライスしておきます。中にいれるなら半分ぐらい切っておけばOK。

はさむ場合はスライス

2

アスパラはレンジで1分ぐらいチンして柔らかく。
トマトやレタス、クリームチーズは食べやすい大きさに。

3

ピタサンドを軽くトーストして、バターを軽く塗ります。
塗らなくてもOK。

4

レタス、クリームチーズ、アスパラ、トマト、ハムなど、適当に載せます。

5

塩コショウ、カレーパウダー、マヨネーズで味付け。

塩コショウ、オリーブオイルで味付け。

お好みでどうぞ。

コツ・ポイント

クリームチーズに味がついているので、塩はひかえめに。バターは塗らなくてもいいです。
カレーパウダーもなければいいです♪

塩コショウ&オリーブオイルでもおいしい☆

たまごがあれば、たまごもサンドするとなお栄養満点ですよー^^

このレシピの生い立ち

ピタサンドのパンが食べたくて。
でもダイエット中。野菜たっぷりなら♪ということで作ってはさんで栄養バッチリ☆
グラハムのピタサンドです。
レシピID : 815975 公開日 : 09/05/23 更新日 : 09/05/23

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