朝簡単なお弁当の冷凍おかず 5月27日 

朝簡単なお弁当の冷凍おかず 5月27日 
作り置きの冷凍おかずオンパレードで簡単弁当♪

材料 (1人分)

ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草
1/4袋
だし醤油・すりごま
適量
人参のゴマドレ和え
人参
3センチ
ゴマドレ
適量
牛蒡肉巻き
牛蒡
2/5本
豚薄切り肉
2枚
砂糖・醤油
適量
きんぴらごぼう
牛蒡
1/3本
砂糖・醤油
適量
ポテトマーガリン炒め
じゃが芋
小1/3個
塩コショウ・マーガリン
少々
茄子のそぼろケチャップ炒め
茄子
適量
豚ひき肉
適量
ケチャップ・砂糖・水
適量
サラダ
レタス・胡瓜・トマト
適量
ごはん

1

作り置き①ほうれん草
ゆでて1口台に切り、1袋分を4個に分けてラップで冷凍。
当日半解凍でだし醤油ゴマであえる

2

作り置き②人参
マッチ棒くらいに切り、ゆでて冷凍。
当日半解凍でゴマドレとあえる

3

作り置き③④肉巻き&きんぴら
レシピ815793で公開中。

4

作り置き⑤ポテト&茄子
レシピ817740で公開中。

5

ごはんを冷まして、他のものは冷凍状態で詰めちゃいます。
朝から楽ちん手抜き弁当です。

コツ・ポイント

完全にご飯を冷ましてから入れる。

このレシピの生い立ち

メタボ対策野菜中心弁当は、何かと作るのに手間がかかるので、なるべく朝楽ができるように♪
レシピID : 819723 公開日 : 09/05/27 更新日 : 09/05/27

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