卵1個おから100gでダイエットマフィン

卵1個おから100gでダイエットマフィン
卵は1個、おから100g、豆乳100ccでダイエット中でもマフィン!小麦粉&バター不使用!ふわっふわです(*^▽^*)❤

材料

100cc
おから
100g
1個
砂糖(できればてんさい糖)
20g

1

おからはフライパンなどで炒ります。なるべく細かく♪

2

砂糖と卵を白っぽくなるまで泡だて器で混ぜ、炒ったおからを3回にわけて混ぜ、豆乳を全部まぜます。

3

マフィン型などに入れ、170度に予熱したオーブンで30分焼きます。

4

全量319kcalです。
・ミニマフィン12個型=約27kcal♪
・マフィン6個型=約53kcalです♪

コツ・ポイント

写真はミニサイズのマフィン型で焼きましたが、ふつうの大きさのマフィン型も良いです♪レーズンやくるみ、ごまなど好きなものをトッピングしてもおいしいと思います(*^▽^*)

このレシピの生い立ち

おからが余っていたので(^○^)
レシピID : 820594 公開日 : 09/05/28 更新日 : 09/06/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

12/04/01

写真

体に良さそうな自然な甘さ。また作ります!

franfra

おいしそうな焼き上がりですね♪ありがとうございます^^*♪

11/11/30

写真

ラカント10gココナツミルク+バナナで。おからなのにふわふわ~

なちゅっぽん

おいしそうな焼き上がりですね♪ありがとうございます!

10/12/19

写真

ふわふわで美味でした♪色々アレンジ楽しめそう!我家の定番にします

monmaru

ありがとうございます❤とっても美味しそうです^▽^*

10/06/01

写真

ラムレーズン入り!はちみつ付けて食べました♪しっとりフワフワ☆

エキセントリック舞

ラムレーズン入り素敵♡ふわふわしてとってもおいしそうですね♡