新タマ&キャベツでダイエットごはん☆

新タマ&キャベツでダイエットごはん☆
ダイエットにも最適。旬な新タマネギを使い、キャベツもつかい…蒸すだけ簡単ヘルシー♪
卵もトマトもつければ、はい栄養満点

材料 (2人分ぐらい)

新タマネギ
1個
キャベツ
1/4
1個
エビ
お好みで
トマト
1個
焼きおにぎり(あれば)
1個
☆ポン酢
大2
☆粒マスタード
小1
☆金のごまだれ
小1
塩、こしょう
お好みで

1

キャベツは芯をとり半分に。タマネギは皮をむいて頭とおしりの部分を切り十字に切り込みをいれておく。

2

卵はアルミか、クッキングシートにくるんでおく。トマトは好きな大きさに切る。エビは殻をむいておく。冷凍ならそのまま。

3

蒸し鍋に水をいれ、
キャベツ、新タマネギ、卵をいれて10~15分ほど蒸す。

4

エビは、さっと火を通すだけでいいので、様子を見て食べるちょっと前にいれましょう。

5

写真

6

焼きおにぎりはあったので、チンしました☆

7

盛りつけて出来上がり。軽く塩コショウしておくといいですよ~。

8

ルクルーゼの蒸し鍋で作りました~♪

9

コツ・ポイント

ダイエットのため、マヨネーズはガマン。
気にならない方は、マヨネーズソースで食べるとおいしいと思います~^^
ソースはお好みで色々考えて作ってみてください☆

お腹いっぱいで大満足♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので、野菜中心のメニューが多いのですが、やっぱり旬なものは食べたい…ということで、丸ごと蒸しました^^
レシピID : 820919 公開日 : 09/05/28 更新日 : 09/05/28

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