ヘルシー♪揚げないチキンカツ♪チーズ・梅

ヘルシー♪揚げないチキンカツ♪チーズ・梅
油を使わないけど揚げ物以上にサクサク、ジューシーなささ身の低カロリーチキンカツ!揚げていないので冷めてもカリカリ美味!

材料 (2人分)

ささ身
250g
スライスチーズ
1枚
梅干
2個
鰹節
少々
大葉
8枚
60g
大さじ1
塩こしょう
適量
小麦粉
適量
1個

1

パン粉に油をまんべんなく混ぜ、レンジ1000ワットで1分30秒で加熱して、きつね色のパン粉を作ります。

2

ささ身はラップでくるんでたたいてのばしておき、塩コショウをしておきます。

3

2のささ身に大葉、チーズをのせて巻きます。同様にささ身に大葉、鰹節を混ぜた叩いた梅をのせて巻きます。

4

3を小麦粉、卵、でつつみ、1のパン粉をまぶし、180℃のオーブンで15~20分焼き、輪切りにして盛り付けます。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

油を使わないけど、揚げ物以上にサクサク、ジューシーなささ身の低カロリーチキンカツです!
揚げていないので、冷めてもカリカリおいしいよ♪
レシピID : 822233 公開日 : 09/05/29 更新日 : 09/05/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (7人)

14/10/14

写真

おいしい!チキン柔らかリピ決定!

慈Maman

本当に柔らかそうで、綺麗にできていますね(*^_^*)

14/05/11

写真

衣がサクサクで美味しかったです(^O^)

くろぷ。

ホント!衣が見るからにサクサクで美味しそう!レポありがとう!

13/02/20

写真

ハーブソルトとチーズで♪★溶け出したチーズもまたおいしかったです

すげりーな姫

イタリアンな感じが美味しそう♡つくれぽありがとう!

11/05/03

写真

チーズ入♪揚げてなくてもこんなに美味嬉♡これからはこの作り方で!

rinahoney

レポありがとうございます♪揚げ物はカロリーが気になりますよね