ダイエット中でもしっかり!バランス炒め

ダイエット中でもしっかり!バランス炒め
無理は禁物!焦らず我慢せずの低カロリー料理☆

材料 (4人分)

しらたき
170g
切干大根
50g
干しエビ
好きなだけ
小さじ1
☆ゴマ塩
5g
☆塩
ひとつまみ~
切干大根の戻し汁
50cc

1

切干大根を水で戻します。大体2~3倍になります。しらたきは水洗いして食べやすい大きさに切ります。

2

鍋にごま油を入れ、水を絞った切干大根としらたきを炒めます。油がほぼ全体にまわったら干しエビを入れ、更に炒めます。

3

2に切干大根の戻し汁を入れ、☆を入れます。最後の塩は好みの加減で。

4

コツ・ポイント

塩系の仕上がりです。お砂糖を使わないので糖分は控えめ(´ー`)
これで大体150キロカロリーくらいです。

このレシピの生い立ち

おいしいお菓子を作って食べてたら、正比例して体重も増…
最近の主食しらたきのアレンジですヾ(*´∀`*)ノ
レシピID : 824478 公開日 : 09/06/01 更新日 : 09/06/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」