ヘルシ~!玉ツナコーン☆豆腐グラタン♪

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Description

ダイエット中の方に☆ソースと具材はフライパン1個であっちゅーまにできちゃいます!グラタンをヘルシーに食べちゃいましょぉ♪

材料 (グラタン皿2皿分)

1丁(今回は350g)
小1/2個
2枚
好きなだけ☆
大2
1カップ
固形コンソメ
1個
塩・こしょう
適量
バター(なくても大丈夫)
10g
パン粉
適量
パセリ(あれば)
適量

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りして、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナ缶は汁気をしぼっておく。コンソメはくだいておく。

  2. 2

    ハムも切っておく。フライパンに分量外のバターをいれてたまねぎを弱火でしんなりするまでいためる。

  3. 3

    ツナ・ハム・コーンを加えて、小麦粉をいれ、粉気がなくなるまでからめるようにいためる。

  4. 4

    ここから弱火!牛乳・コンソメ・バターをいれてよく混ぜ、とろみがついてきたら塩・こしょうで味を調える。

  5. 5

    (味付けは気持ち濃い目がいいかも!)豆腐をグラタン皿にいれて、4を上にのせる。パン粉をふりかけてトースターへ!!

  6. 6

    焦げ目がつくまで焼いて、出来たらパセリをのせて出来上がり~♪

コツ・ポイント

チーズをのせて焼いたらもっとおいしいですよ☆私はヘルシーにのせませんでした!ほうれん草・きのこ類をいれたら栄養満点♪

このレシピの生い立ち

グラタンが食べたくてヘルシーに豆腐で作ってみました☆
レシピID : 837875 公開日 : 09/06/14 更新日 : 09/06/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
ドラえもん?
美味すぎてスプーンがとまらず食べかけをパシャリ☆また作ります♪

うれしぃ〜☆しかもまた作ってくださるなんて!レポ感激です♪

写真
ちばたま
簡単ツナソースが濃厚美味しい!あっさり豆腐がしっかりメイン美味♪

いつもうれしすぎなコメありがとぉ〜!!本当に本当に感謝です♪

初れぽ
写真
ハニビ
ソースがとっても簡単♪ヘルシーなのにお腹いっぱいになりました

おいしそぉ~♡グラタンもヘルシーに食べたいですよね!レポ感謝