ささみの梅風味

ささみの梅風味
ささみを使ってカロリーダウン。電子レンジだけで作るので、油も使わず、かなりカロリーは少ないと思います


材料 (鶏ササミ10本)

鶏ささみ
10枚
大葉
10枚
梅干
大2個
大さじ2

1

梅干は種をとって、身をほぐしておく。

2

鶏ささみを手で開く。

3

②で開いたささみに大葉、梅干の順で乗せ、しっかり巻く

4

全部巻いたら、耐熱皿にのせ、酒をふる。耐熱皿に、ラップか、レンジ用のふたをして、レンジ強で約7分くらい加熱する。途中でひっくり返すと、よりよく火が通るけれども、端っこが離れて、ささ身が開く可能性もありますが、味には変わりなし♪です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピID : 88037 公開日 : 03/04/11 更新日 : 03/04/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」