ちょうど一人分☆毎朝食べたい!黒豆玄米粥

ちょうど一人分☆毎朝食べたい!黒豆玄米粥

Description

マクロビレシピです!排毒効果があり血液をきれいにしてくれる黒豆。
黒豆の風味がたまらない、とぉ~っても美味しいお粥。

材料 (1人分)

玄米
1/2カップ
黒豆
30cc
500ml
梅干
大1個
はと麦・アマランサスなどの雑穀(あれば)
大さじ1/2~1

作り方

1

玄米と黒豆、雑穀を洗う。

2

圧力鍋に1を入れ、梅干と水を入れて強火にかける。

3

圧がかかったら弱火にして50分炊く。火を止めて圧が抜けるまで10分ほど待つ。

4

すりごまをかけて召し上がれ!

コツ・ポイント

玄米は白米のようにゴシゴシ洗う必要はありません。
これでちょうどお茶碗1杯できます。
梅干が入っているので、食べる時に塩等なくても味が付いています。

このレシピの生い立ち

「マクロビオティック食養生大全」のレシピを参考に作りました。
レシピID : 915390 公開日 : 09/09/19 更新日 : 11/03/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/03/30

写真

簡単でとっても美味しくできました♡

YMRR20☆

美味しくできて良かったです。遅くなってごめんなさい☆

15/10/27

写真

倍量で、梅干しが相いますね。美味しかったです。

この花

つくれぽありがとうございました。良い食事で皆健康に!

14/11/24

First tsukurepo mark
写真

発熱した2歳の息子に作りました。黒豆が美味しいですね。

ぽっこぺっこ

素敵母ですね。黒豆本当に美味しいですよね。つくレポありがとう