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ダイエットに♪超ヘルシー粉無お好み焼き♪

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Description

粉を一切使っていないので、安心してたくさん食べられるお好み焼きです♪

材料 （小さめ8～10枚分）

きゃべつ
半玉
★木綿豆腐
１丁（350g）
★長芋
200～250g
★生おから
50g
★じゃがいも
2個
★卵
1個
豚肉
お好みで
油
少々
■ お好きなトッピング

作り方

  1. 1

    写真

    長芋とじゃがいもをすりおろし、★マークのものをすべて泡だて器で混ぜ合わせる。

  2. 2

    写真

    千切りにしたきゃべつを加える。

  3. 3

    写真

    薄く油をひいたフライパンで弱火で焼きます。
    フライ返しに乗るくらいの量で。

  4. 4

    写真

    お好みで豚肉を乗せます♪
    裏返したら焼き色がしっかり付くまで焼いてください。

  5. 5

    写真

    キムチ＆納豆入り♪生地が更に柔らかくなるので、小さくじっくり焼いてくださいね♪

  6. 6

    写真

    2013年5月23日、ピックアップレシピに選ばれました♡

  7. 7

    2013年8月12日、話題入りしました！たくさんの印刷、フォルダインありがとうございます(*´∀｀)

コツ・ポイント

生地が柔らかいので、ひっくり返すときが難しいです。フライ返しの大きさくらいにしないと崩れてしまうので、小さめでたくさん焼いてくださいね♪
特に水分増えるキムチ＆納豆入りは、フライパンに２・３枚ずつ焼けるくらい小さめで！

このレシピの生い立ち

うちのお好み焼きはいつも木綿豆腐と長芋が入っていたので、ダイエット用に粉を抜いて作ってみました♪
レシピID : 936445 公開日 : 09/10/14 更新日 : 13/08/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

19件 (18人)
2019年12月10日
写真
GoGo島みかん
ふわふわ！チーズ追加でダイエット無視だけど…
2014年10月5日
写真
まよっちきっちん
ダイエット中でも安心ですね！美味しく食べてダイエット頑張ります！

つくレポthks！グラタンみたいで美味しそう♡また作ってね♪

2014年6月12日
写真
さんまでサンバ
ふわふわして、軽い食感です。我が家のお好み焼きに決定！

とっても嬉しいつくレポありがとうございます！美味しそう♡

2014年1月28日
写真
ALISA☆‥
ヘルシーで美味しかったです♪

粉無しなので、安心して食べられますよね♪作レポありがとう！

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