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【菜っ葉ごはん】かぶの葉はみじん切りにしてさっとゆで(または塩もみ)、水気を切ってごはんに混ぜ、塩を加えて混ぜる。
【ごぼうサラダ】ごぼう、人参は千切りにし、歯ごたえが残る程度にゆでて水気を切り、冷めたらマヨネーズ、塩・胡椒で和える。
【ピーマンのじゃこ炒め】ピーマンは細切りにする。フライパンにごま油を入れ、しらすを炒める。
チリチリと音がするようになったらピーマンを加えて炒める。※味が薄ければ塩を少々振る。