簡単ヘルシー♪ほうれん草まきまきサーモン

簡単ヘルシー♪ほうれん草まきまきサーモン
リードヘルシークッキングシートを使ってレンジでチン♪家族に嬉しいお手軽な1品!子供のお弁当やお父さんのおつまみに☆

材料 (2人分)

ほうれん草
100g
生秋鮭
100g
木綿豆腐
75g
玉葱
25g
┌片栗粉
大さじ1/2
│酒
小さじ1
│生姜のすりおろし
小さじ1/2
│ごま油
小さじ1/2
│塩
小さじ1/3
│蜂蜜
少々
└粗挽き黒胡椒
適量
醤油もしくは辛子醤油
適量

1

写真

豆腐は重石をしてしっかり水切りをしてつぶす。鮭は身を粗く刻む。玉葱はみじん切りにする。

2

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ボウルに1とAを入れよく練り混ぜる。

3

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ほうれん草は塩ゆでしてしっかり水気をきる。リードヘルシークッキングシートにほうれん草を広げ、2を棒状にのせて包む。

4

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500wのレンジで5分加熱して火を通す。

5

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食べやすい大きさに切り分けて醤油もしくは辛子醤油につけていただく。

コツ・ポイント

↓リードヘルシークッキングシート
http://reed.lion.co.jp/special/?adid=S001

このレシピの生い立ち

ヘルシーなおさかな料理が食べたいなと思って作りました。ちょうど秋鮭が安かったので♪旨すぎ~☆
レシピID : 940766 公開日 : 09/10/19 更新日 : 09/10/19

このレシピの作者

HN:オチケロン

雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!

YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆
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