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【きんぴらごはん】ごぼう、人参は千切りにし、水にさらす。
フライパンに油を入れ、ごぼうと人参を炒め、みりんと醤油で味付けする。
きんぴらごぼう、白ごまをごはんに混ぜ込む。
【ひじきのサラダ】人参は小さめの細切りにし、ひじきと共に深めの器に入れ、かぶる程度に水を加えて、レンジで2分加熱する。
きゅうりは半月切りにし、水気を切ったひじき、人参、ホールコーンを混ぜ、マヨネーズで和える。