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◆サーモンとアボガドのカルパッチョ◆
お家で簡単にカルパッチョが出来ます。
とっても美味しいですよ ヽ(=´▽`=)ﾉ
材料：
サーモン(刺身)、アボガド、小ねぎ(小口切り)、フライドガーリック、オリーブ油、マヨ
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◆水煮缶で簡単！柔らか冬瓜のサバみそ煮♪
話題のサバ缶で面倒な手間をうまくカット！
冬瓜と煮込んで柔らか美味しいサバみそ煮が出
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材料：
さば水煮缶(１９０ｇ)、冬瓜(大根でも)、生姜(薄切り)、味噌(合わせ)、砂糖、醤油
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◆白身魚と小松菜のあっさり塩だれ炒め♪
シンプル＆あっさり美味しい♡中華風の塩だれ炒めですヽ(=´▽`=)ﾉ
材料：
白身魚、小松菜、人参、しめじ、にんにく(みじん切り)、片栗粉、マジックソルト(なけれ
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◆白身魚のこんがりチーズ焼き♪
塗って焼くだけ！簡単なのに美味しい♡
おかずやおつまみにはもちろん、お弁当にもおスス
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材料：
白身魚切り身、☆酒(白身魚下味用)、ピーマン(赤・緑)みじん切り、粉チーズ(パルメザ
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◆白身魚と彩り野菜のオイスターソース炒め
カラリと揚げた白身魚と色鮮やかな野菜をオイスターソース炒めにしましたヽ(=´▽`=)
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材料：
白身魚、アスパラガス、パプリカ(赤)、しめじ、ヤングコーン(水煮)、にんにく(みじん
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◆ザクザク衣の白身魚の塩とんこつあんかけ
即席ラーメンと白身魚があれば簡単！
お好きな野菜を添えてお召し上がりくださいヽ(=´
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材料：
サッポロ一番塩とんこつラーメン、白身魚(シーラ)、しめじ、ねぎ(みじん切り)、コショ
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◆白身魚と春菊のクリーミー落とし揚げ♪
外はサクサク＆中はふんわりクリーミー♡
揚げたて熱々をそのままお召し上がりくださいヽ
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材料：
シーラ、大豆の水煮、人参、春菊、クリームコーン、溶き卵、小麦粉、塩、酒、塩、◆揚げ油
ご飯がススム♪海老とキャベツの中華塩炒め
あっさり塩味の中華炒めです。
ご飯にはもちろん、お酒がどんどんススんじゃいますよ～(
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材料：
海老、キャベツ、しめじ、きくらげ(乾燥)、白ネギ、生姜(みじん切り)、にんにく(みじ
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◆揚げ茄子と白身魚のマヨソース炒め♪
とろ～り揚げ茄子と白身魚にマヨネーズソースがピッタリ♡
おかずにはもちろん、お酒のお
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材料：
白身魚(切り身)、茄子(大)、しめじ、アスパラガス、にんにく(みじん切り)、唐辛子(
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さば缶&野菜たっぷりカレークリームスープ
話題のさば缶と野菜がたっぷり入ったカレー風味のクリームスープです。栄養満点❤️とって
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材料：
玉ねぎ(中)、人参(中)、しめじ、大根、◎カレーパウダー、●さば水煮缶(１９０ｇ)、
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