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鮭とじゃがいものクリーム煮

じゃがいもがホクホクして美味しいです
材料: 生鮭、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、コーン、塩コショウ、豆乳又は牛乳、バター、パセリ

低糖質プリン

1人分約 糖質2.8g 137kcal
材料: 卵、卵黄、ラカントS、牛乳、生クリーム(乳脂肪36%前後)

おからサラダ

1人分約 糖質3.3g 154kcal
材料: 生おから、ハム、キュウリ、玉ねぎ、ブロッコリー、マヨネーズ、レモン、カッテージチーズ ...

チキンロール

1人分約 糖質4.4g 184kcal
材料: 鶏モモ肉、ほうれん草、えのき、サラダ油、酒、みそ、しょうゆ、みりん、水、ショウガ(す ...

低糖質のクリームスープ

一人分約 糖質8.2g 160kcal
材料: ベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、まいたけ、ハインツホワイトソース缶、成分無調整豆乳、水 ...