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見た目も豪華！ご馳走レア＆ロールケーキ
ふわふわのロール生地としっとり美味しいヨーグルトレアケーキの相性抜群！ボリュームもあ
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材料：
卵、砂糖、小麦粉、米粉、ヨーグルト(プレーン)、ホイップクリーム、砂糖(上白糖)、ゼ
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もやしとツナのカルボナーラ風（単身飯）
単身赴任中で簡単なおかずを。包丁使いません＾＾； 普通に美味しいです。だいたい225
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材料：
もやし、ツナ缶(ノンオイル)、卵、パルメザンチーズ、オリーブオイル、チューブにんにく
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ヒッパリーノ（ひっぱりうどん風パスタ）
単身赴任の食事に最強な「卵＆納豆＆缶詰」を使用した簡単メニューです。山形のひっぱりう
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材料：
パスタ、ツナ缶（水煮）、引き割り納豆、温泉卵、ねぎ、めんつゆ、オリーブオイル、チュー
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ツナ納豆もやし和え ダイエット向け！
高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰのツナ水煮缶を使用。一食約400gのﾎﾞﾘｭｰﾑでカロリーは1
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材料：
もやし１袋、ツナ缶（水煮）１缶、ひきわり納豆、長ネギ（刻み）、ヤマサ 昆布ポン酢、刻
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