料理とお酒が大好きなアラフィフの単身赴任のおっさんです。筋トレ、走るのも好き。缶 ...

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砂肝串焼き(ダイエット向け)

高たんぱく低カロリーな鶏の砂肝を使用したダイエットにもお酒のおつまみにもピッタリな惣 ...
材料: 砂肝、酒、チューブ入りにんにく、味塩こしょう

きゅうりの甘酢漬け(ダイエット向け)

砂糖を低カロリーな甘味料に置き換えた、ダイエット向けのサラダ感覚の漬物です。カロリー ...
材料: きゅうり、ノンシュガー甘味料、酢、塩、ほんだし(味の素)

ツナと小松菜の煮浸し ダイエット向け

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。ボリュームたっぷりでカロリーは110kca ...
材料: ツナ缶(必ず水煮)、小松菜、えのき茸、3倍濃縮めんつゆ

鶏胸肉のイタリアン野菜ジュースソース煮

簡単で子供が好きな野菜ジュース味。ダイエットにもピッタリです。
材料: 鶏胸肉、人参(千切り)、玉ねぎ(薄切り)、えのき茸、ピュアオリーブオイル、小麦粉(薄 ...

野菜ジュースとツナ缶の簡単ヘルシーパスタ

包丁もまな板も要らない超簡単手作りソース。 子供大好きな味付けです。
材料: 野菜ジュース(我家は野菜生活100)、オリーブオイル、小麦粉(薄力粉)、おろしにんに ...

元祖だよ!野菜ジュースのソース(基本)

簡単で美味しい簡単万能ソースです。
材料: 野菜ジュース(我家は野菜生活100)、オリーブオイル、小麦粉(薄力粉)、おろしにんに ...

茎わかめとシラスの和え物

採れ立ての旬の茎わかめ。コリコリした食感と海の香りを、シャキシャキの大根としらすの旨 ...
材料: 茎わかめ、大根、塩、しらす、めんつゆ