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サーモンとピーマンの和風パスタ
定番バター醤油味の和風パスタにピーマンが入ってまーす！一度お試しあれ、まじハマります
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材料：
バター（具材炒め用）、サーモン（ぶつ切り）、玉ねぎ(スライス)、お好きなきのこ、ピー
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チャーハン（ココナッツ風味）
味もよし！風味よし！ダイエットにもよし！の３拍子で残り物野菜をつかって超簡単チャーハ
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材料：
アスパラガス（斜め切り）、ねぎ(小口切り)、キノコ類（スライス）、人参(みじん切り)
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オクラのネバネバ巻き
納豆のにおいが苦手なアメリカ人でもネバネバな食感はオクラで代用。梅干しとあえてさっぱ
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材料：
海苔、酢めし(米１合）、白ごま、きゅうり（細切り）、オクラ（みじん切り）、しょう油、
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キヌアピラフ
炊き立てキヌアを炒めた野菜と混ぜるだけ。必須アミノ酸９種類全部が含まれるキヌアでベジ
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材料：
キヌア（Quinoa)、水、バター(無塩)、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、
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