ご覧頂きありがとうございます☆10数年、病院や特養で栄養士をしていました!よろし ...

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鶏モモとネギの蒸し焼き☆卸しポン酢で

蒸し焼きにするだけ!味付けも簡単!すぐ出来る☆ポン酢でさっぱりと!
材料: ナス、長ネギ、油、鶏もも肉、粉末だし、塩、大根卸し、味ぽん

夏野菜の大量消費に!無水トマトカレー☆

野菜の水分だけで作るトマトカレー!抗酸化作用の高いリコピンを沢山摂って、夏バテ防止、 ...
材料: 鶏ひき肉、塩コショウ、油、玉ねぎ、(ミニ)トマト、大きなキュウリ(ズッキーニでも)、 ...

夏バテに☆ゴーヤと豆腐のキムチスープ

夏バテした身体に!ゴーヤの苦味とキムチの辛さで元気回復!!(^○^)
材料: ゴーヤ、乾燥わかめ、豆腐、キムチの素、水

肩凝り改善!玉葱と大根の酢の物

お酢と玉葱で血流改善!あー肩が痛い!という時にお勧めのレシピです(*^_^*)
材料: 玉葱、大根、ハム、もやし、砂糖、酢、しょうゆ、黒ごま、(菜の花

5分で☆時短!唐辛子みそ シシトウみそ

ご飯のお供に!フライパンを使わず、レンジで時短☆ シシトウで中辛、唐辛子で大辛に! ...
材料: 青とうがらし、(シシトウ、味噌、みりん

すぐできる!簡単トマトケチャップ

無添加安心♡ 30分以内で作れる、手作りケチャップです(o^^o) ハンバーグソース ...
材料: (ミニ)トマト、玉ねぎ、砂糖、酢、すりおろしニンニク、唐辛子(粉末)、ブラックペッパ ...

レンジで簡単!湯豆腐鍋

火を使わずレンジで簡単!家にあるもの、温めるだけ!
材料: 豆腐、しめじ、長ネギ、卵、ほんだし、酒、醤油、味ぽん、胡麻だれ

簡単!時短!ほっこりグラタンパン♪

マカロニサラダが余ったのでリメイクしてみました!忙しい朝に、ブランチに!(*´-`) ...
材料: 食パン、マカロニサラダ、スライスチーズ、黒こしょう

具沢山でバランスよく♪冷麺の彩りつけ汁

目でも楽しめる鮮やかなつけ汁!糖質ばかりの麺類をバランスよく食べて、暑い夏を乗り切れ ...
材料: ミニトマト、キュウリ、大葉、モロヘイヤ、ミョウガ、ツルムラサキ、卵、ツナ、おろし生姜 ...

手を汚さず経済的!軟らかハンバーグ

手もボールも汚さずに! 約200gのお肉で、5〜6個のふわふわハンバーグが作れます! ...
材料: 合挽き肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、塩コショウ、オリーブオイル、ケチャップ、ソース、 ...