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卵たっぷり★卵食パン
卵2個分使った、卵のせ食パン★
朝食やおやつ夜食にもタンパク質補給。
基本的な作り方
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材料：
食パン、半熟に近い固めの卵、マヨネーズ、粗挽き胡椒、乾燥パセリ、お酢、オリーブオイル
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懐かしい味☆高野豆腐の卵とじ
給食にも出た高野豆腐の卵とじレシピ。
アサヒ軽金属ソテーパン(天使のオールパン)使用
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材料：
あさひ高野豆腐5個入りタイプ、にんじん(中)、絹さや、卵、水、砂糖、塩、みりん、しょ
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★ピリ辛もろみのしめじ蒸し和え★
小鍋で蒸して和えるだけ。丹下しめじの食感とトロトロ茄子、もろみのピリ辛と相性抜群おか
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材料：
米茄子、丹下しめじ、ソーセージ(小)、もろみ味噌（ピリ辛）、マヨネーズ
つなぎ無し＊肉団子トマトスープ
小鍋で作る具沢山で栄養価の高い肉団子トマトスープです。糖質制限、タンパク質補給、夜遅
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材料：
豚ひき肉、キャベツ、小カブ、パプリカ、ケチャップ、みりん、塩、お酢、レモン汁(お酢で
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水もトマト缶も不使用＊本格チキンカレー
インドカレーが自宅で1食分、食べたい時に手軽に作れます。トマト缶が無い分材料も少なく
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材料：
鶏モモ肉、玉ねぎ、ホワイトアスパラガス、ヨーグルト、塩、シナモンパウダー、生姜、ガー
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