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キャベツもりもり!鶏モモの蒸し煮

キャベツがたくさん食べれて、美味しくてヘルシー♪ 出汁が染みたキノコもウマーです。
材料: 鶏モモ肉、キャベツ、きのこ類(しめじ、まいたけ等)、塩、お酢、水、酒

卵たっぷり★卵食パン

卵2個分使った、卵のせ食パン★ 朝食やおやつ夜食にもタンパク質補給。 基本的な作り方 ...
材料: 食パン、半熟に近い固めの卵、マヨネーズ、粗挽き胡椒、乾燥パセリ、お酢、オリーブオイル ...

懐かしい味☆高野豆腐の卵とじ

給食にも出た高野豆腐の卵とじレシピ。 アサヒ軽金属ソテーパン(天使のオールパン)使用 ...
材料: あさひ高野豆腐5個入りタイプ、にんじん(中)、絹さや、卵、水、砂糖、塩、みりん、しょ ...

牛肉とズッキーニの野菜炒め

ああ
材料: 牛肉、ズッキーニ
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スルメイカとじゃがいもの煮物

ああ
材料: スルメイカ、じゃがいも(メークイン)、万能ねぎ

イワシつみれの和風あったかスープ

糖質制限対応。イワシつみれとこんにゃくの簡単スープです。かつお節と昆布で出汁をとりま ...
材料: 市販イワシつみれ、こんにゃく、昆布、かつお節、塩

★ピリ辛もろみのしめじ蒸し和え★

小鍋で蒸して和えるだけ。丹下しめじの食感とトロトロ茄子、もろみのピリ辛と相性抜群おか ...
材料: 米茄子、丹下しめじ、ソーセージ(小)、もろみ味噌(ピリ辛)、マヨネーズ

さっぱり☆たたきキュウリ梅ナムル

包丁要らず。夏の暑さ対策に塩分、カリウム補給。 キュウリをパクパク食べれちゃう1品。 ...
材料: キュウリ(中)、小粒梅干し、ごま油、醤油、アガベシロップ

つなぎ無し*肉団子トマトスープ

小鍋で作る具沢山で栄養価の高い肉団子トマトスープです。糖質制限、タンパク質補給、夜遅 ...
材料: 豚ひき肉、キャベツ、小カブ、パプリカ、ケチャップ、みりん、塩、お酢、レモン汁(お酢で ...

水もトマト缶も不使用*本格チキンカレー

インドカレーが自宅で1食分、食べたい時に手軽に作れます。トマト缶が無い分材料も少なく ...
材料: 鶏モモ肉、玉ねぎ、ホワイトアスパラガス、ヨーグルト、塩、シナモンパウダー、生姜、ガー ...
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