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あるしーちゃ
あるしーちゃ のキッチン
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ヘルシーでグルテンフリーな食生活を目指しています。グルテンフリーなのは、夫が小麦 ...

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ツナと白菜のピリ辛麦雑炊

炊飯器の保温機能で低温調理。手間なしで低カロリー、栄養もしっかり摂れます。
材料： 押し麦、水、塩、豆板醤、中華スープの素、白菜の葉、長ねぎ、ツナ缶

グルテンフリー 米粉のホットケーキ

ふんわり、しっとり♪ 米粉で作るので、腹持ちよし。1枚あたり約144kcal。
材料： 米粉、おからパウダー、コーンスターチ、ベーキングパウダー、豆乳、卵、はちみつ、バニラ ...