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きゅうりとツナの冷やしうどん
火を使わず混ぜ合わせるだけで完成☆さっぱりコク旨♪きゅうりのポリポリ食感も楽しい一品
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材料：
冷凍うどん、〇めんつゆ（２倍濃縮）、〇ごま油、〇にんにく（すりおろす）、〇ツナ缶（軽
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小松菜とちくわのごま和え
レンジで２分♪
めんつゆのだし香る☆ほんのり甘いごま
和えは、あと一品に最適です。
材料：
小松菜（４～５㎝の長さにカット）、ちくわ（半分の長さの拍子木切り）、〇めんつゆ（２倍
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わさび菜と炒り卵の雑穀おにぎり
めんつゆで味付け簡単☆わさび菜の緑と炒り卵の黄色が鮮やかな雑穀おにぎりです♪
材料：
雑穀ごはん（温かい）、わさび菜（葉の部分）、めんつゆ（２倍濃縮）、卵、砂糖、ごま油
キャロットラぺ
はちみつレモンが爽やかな風味のキャロットラぺです。粉チーズの塩気が味のアクセント♪
材料：
人参(中)、塩、◆オリーブオイル、◆はちみつ、◆レモンの絞り汁、◆粉チーズ（パルメザ
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えのきのシャウ ベーコロン巻き
えのきにシャウ ベーコロンを巻いてフライパンでこんがり焼きました。さっと作れるのでお
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材料：
シャウ ベーコロン、えのき（石づきをカットして５等分）、オリーブオイル、ブラックペッ
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