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ヘルシー★豆腐のドライカレー
お野菜たっぷりひき肉は少しのヘルシードライカレー。よーく豆腐の水分飛ばしてね。
材料：
鶏胸ひき肉（もちろんももでも）、木綿豆腐、パプリカ（赤・黄色）、玉葱、ピーマン、にん
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ささみと水菜のサラダ
和でも中でも合うサラダ。
お客様が来た時にささっと作って出すと喜ばれます。
野菜
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材料：
鶏ささみ、水菜、にんじん、酒、▲ ごま油、▲ 酢、▲ しょうゆ、▲ いりごま、▲ 砂
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パラッパラ♪納豆玄米チャーハン
'12/2/7 cookTVで紹介して頂きました♥
白米に比べて歯ごたえもあるしヘル
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材料：
玄米ごはん、納豆、卵、ニラ、レタス（キャベツでも）、しらす（なくても可）、白ゴマ、め
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✿ イソフラボンハンバーグ ✿
女性に必要なイソフラボン。鶏挽肉と大豆でヘルシーなハンバーグです。
材料：
鶏胸ひき肉、大豆缶、シソ、★ おろし生姜、★ 酒、★ 味噌、★ 溶き卵、★ 醤油、★
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お酒に合うよ♪アボカドマヨマスタード和え
ねっとりアボカドに粒マスタードがピリリときいて
お酒が進みますよ♪
もちろんお酒
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材料：
アボカド、トマト（大）、レモン汁、▲ マヨネーズ、▲ 粒マスタード、▲ 牛乳、▲ レ
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夏野菜で元気！冷製カッペリーニ
夏になると食べたくなる夏野菜パスタ。
天使の髪の毛・カッペリーニを冷た～くして
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材料：
カッペリーニ、緑・黄ズッキーニ、茄子、赤・黄パプリカ、にんにく、ホールトマト缶、オリ
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