給食の⭐林檎とみかんのフルーティーサラダ
給食のメニューを参考にした、ノンオイルの野菜サラダ⭐もちろん大人も美味しい♡
さっぱ
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材料：
キャベツ、きゅうり、人参、塩(塩揉み用)、林檎、みかんの缶詰、⚪かんたん酢、⚪レモン
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簡単副菜♪作りおきマリネ⭐パプリカ・ラペ
さっぱりと食べれるパプリカだけのマリネサラダ⭐
付け合わせや、いつものサラダに乗せて
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材料：
パプリカ、塩、酢、レモン汁、蜂蜜、粒マスタード(あれば是非)、オリーブ油、ブラックペ
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お弁当にも♪簡単副菜⭐きんぴらごぼう⭐
すりゴマが芳ばしくてクセになるきんぴらです♪甘じょっぱくてご飯が進む～♡
お弁当や作
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材料：
ごぼう、人参、ごま油、⚪酒、⚪砂糖、⚪みりん、⚪醤油、⚪ほんだし、すりゴマ
白だしであっさり副菜⭐オクラのお浸し⭐
白だしで、簡単お浸しです。あと一品に、さっぱりします♪ お酢を少ーし入れることで、味
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材料：
オクラ、⚪白だし(13倍濃縮 テンヨ)、⚪水、⚪醤油、⚪砂糖、⚪酢(無くても○)、鰹
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副菜♪作りおきに⭐しらす玉子の甘味噌⭐
すぐ出来て、とっても簡単！ 混ぜるだけ♪
ご飯が進みます。
保存が効くので、作りおき
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材料：
卵 (今回はM)、しらす、ごま油、⚪味噌、砂糖、みりん、酒
挽肉ストックで簡単朝食⭐タコス風トースト
混ぜて乗せるだけのピリッと辛いお手軽タコス風トースト⭐忙しい朝食にぴったり♪
野菜も
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材料：
食パン(6枚切りか8枚切り)、時短のための万能挽肉ストック合挽き(レシピID:579
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簡単ランチ♪即席ツナのビビンバ⭐韓国の味
タレを混ぜて、あとは基本乗せるだけ～の簡単な丼ぶり♪韓国人の友人に教わった家庭の即席
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材料：
ご飯、ツナ(今回はオイル缶)、レタス、キムチ、韓国海苔、⚪コチュジャン、⚪めんつゆ(
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