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ポテトのマスタードシード炒め
マスタードシードが香るホクホクポテト。インドの家庭料理のサブジ(野菜炒め) さっと作
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材料：
じゃがいも、ギー(澄ましバター)またはサラダ油、ブラウンマスタードシード、玉ねぎ(ス
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ルー不使用☆カレー粉でつくるオクラカレー
短時間でささっとつくれる。オクラのドライカレー。固形ルーは不使用でヘルシー。スパ活で
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材料：
オクラ、玉ねぎ(小)、トマト(小)、生姜(みじん切り)、油、カレー粉、塩、パクチー(
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