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ダイエット煮物
マイナスカロリーダイエット知ってますか？食べた摂取カロリーより消費カロリーが大きい野
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材料：
大根、にんじん、こんにゃく、椎茸、焼き豆腐、かつおだし、○砂糖、○醤油、○塩、○酒、
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炊飯器でサムチゲタン！
写真更新♪炊飯器でサムゲタン作ろう！野菜もいっぱい入れてっと★あっそしたらサムチゲタ
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材料：
もち米＜お米＞、水、にんじん、大根、ネギ、ニラ、しょうが、☆にんにく、☆ナツメ、☆鶏
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ダイエットきらきら寒天サラダ
摂取より消費カロリーの方が大きい野菜を使ってダイエットサラダ！キラキラでおいしいです
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材料：
糸寒天【棒寒天でも可】、ミニトマト、きゅうり、だいこん、人参、ささみ、ポン酢
ダイエット豆乳味噌スープ
野菜たっぷり！あっさりでめちゃ旨です！！摂取より消費カロリーの方が多い野菜を使いまし
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材料：
大根、にんじん、しめじ、絹豆腐、白菜、ささみ、しょうが、豆乳、だし汁、味噌
