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10分で副菜！おからとツナのサラダ
糖質制限！ポテサラより簡単！10分もあれば出来る簡単&節約の家計お助けレシピ！子供も
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材料：
おから、※おからパウダーの場合、ツナ缶(70～80g)、胡瓜、マヨネーズ、醤油、酢、
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かぶのカルパッチョ〜10分で副菜〜
10分で出来るお手軽副菜！和風なイメージのカブを洋風に♡カルパッチョソースが美味しい
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材料：
かぶ、かぶの葉、ベーコン、オリーブオイル、酢、砂糖、にんにくチューブ、塩、胡椒
ご飯が進む！厚揚げと蓮根の照り焼き
Ｈ30.6.8ニュース掲載感謝♡安価でボリュームもある厚揚げ！しっかり味付けで白米が
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材料：
厚揚げ、蓮根、片栗粉、小口ネギ、醤油、みりん、砂糖、にんにくチューブ、生姜チューブ
とろ〜り♡カブとさつま芋の和風シチュー
シチューのルーは不要です！絶品+簡単シチュー！豆乳でも出来ます！子供にも大好評♡忙し
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材料：
カブ、さつま芋、ベーコン、バター、薄力粉、水、牛乳または豆乳、味噌、コンソメ
