お料理と洋裁が大好きです。家族の為に、大切な方々の為に、身体に優しいお料理を心が ...

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高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理☆10

筋トレには、炭水化物のインスリンがタンパク質の材料のアミノ酸を細胞に取り込み、筋肉を ...
材料: 炊き出しハヤシライス野球少年100人前 レシピID:2929385、炊き立て御飯、タ ...

高校球児怪我予防に鶏手羽先グリルカレー味

以前、クックパッドコンテストで入賞した時の唐揚げレシピをアレンジしました。ライム果汁 ...
材料: 鶏の手羽先、蜂蜜

夏の鶏の唐揚!鶏肉の手羽元とカレー粉で

夏はやっぱり唐揚が食べたーい!ライム果汁のさっぱり感とカレー粉の風味が食欲をそそりま ...
材料: 鶏の手羽元、ウスターソース、ライムジュースorレモン果汁、白ワイン、カレー粉、塩、粗 ...

高校球児の味噌の力で鶏胸肉しっとり唐揚げ

高校球児の栄養サポート奮闘中!筋トレ後や試合の後はタンパク質補給が大切です。安価な鶏 ...
材料: 鶏胸肉、秋田甘味噌、蜂蜜、マヨネーズ、高知産生姜すりおろし、スペインにんにくすりおろ ...

高校球児の夏バテ予防に♡ラー油で炒飯弁当

ラー油の香ばしさと お味の重なりに スパイシーな生姜やセロリやクミンの香りが食欲をそ ...
材料: かために炊いた秋田こまち、ラー油、クミンパウダー、仕上げの塩と粗挽き黒こしょう、オイ ...

ダイエットと美肌に♡胡瓜めかぶの麦納豆

胡瓜で脂肪分解とむくみ解消やアミノ酸シトルリンによって、血流が良くなり痩せやすい体に ...
材料: 麦納豆、めかぶ、胡瓜の酢の物さいの目、ひまわりの種、葱、エクストラバージンオリーブオ ...

高校球児の夏バテ予防は冷し肉蕎麦にラー油

高校球児の夏バテ予防は お蕎麦など、体をアルカリ性にする食材で疲労回復することです。 ...
材料: 蕎麦湯の出来る 生蕎麦か乾麺、ラー油、生卵、大根のつま、葱、白胡麻、蕎麦湯、ストレー ...

高血圧心筋梗塞癌予防の特製ポテトサラダ

新じゃがはビタミンB群・Cやミネラル成分が豊富に含まれています。高血圧予防に塩気は控 ...
材料: 新じゃが、ゆで卵 7分ゆで卵Lサイズ、新玉葱 小、胡瓜 大、サラミ、塩、粒マスタード ...

究極のThe T☆K☆Gたまごかけごはん

栄養満点の「卵」は、調理方法によって栄養価に変化があり、中でも栄養を丸ごと摂れる生卵 ...
材料: たまご、生醤油、炊きたての秋田こまち、イワシぶし もしくは鰹節

認知症予防!人参とオリーブオイルのサラダ

認知症予防や 成長期のお子様や 高校球児の栄養サポートにも役立つ我が家の定番おかずは ...
材料: 人参小、塩、エクストラバージンオリーブオイル、蜂蜜、お酢、レモン果汁、醤油、ツナ缶小 ...
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