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オーツ麦のグラノーラ
オートミールで作るグラノーラです。 簡単で安上がりです。
材料: オートミール、蜂蜜、ピーナッツバター、ココナッツパウダー
鶏手羽元のさっぱりお酢煮
お酢でさっぱり。食欲が無くなりがちな夏場にもおすすめです。
材料: 鶏手羽元、生姜、ゆで卵、水、お酢、醤油、出汁の元、砂糖
鶏胸肉のしっとりソテー
余熱で火を通せばしっとり柔らかなソテーができます。低脂質高たんぱくなので、ダイエット
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材料: 鶏胸肉、塩コショウ、お好みのハーブ等、オリーブオイル
トマトとアボカドのチキンサラダパスタ
低脂質で高タンパクなのでダイエットに最適です。
材料: パスタ、鶏胸肉、水菜、トマト、アボカド、人参、玉ねぎ、バジル、ブラックペッパー、ノン
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圧力鍋で簡単豚の角煮
圧力鍋があれば簡単にできます。
材料: 豚バラブロック、長ネギの青い部分、生姜、酒、砂糖、水、醤油、みりん
低カロリー 豆乳寒天(食物繊維入り)
豆乳、寒天だけで簡単に作れます。 甘めが好きな方は砂糖か蜂蜜を入れてもOK。
材料: 豆乳、水、寒天(粉末)、砂糖、はちみつ
パラパラふんわり カニチャーハン
シンプルですが、とても美味しいです!
材料: ご飯、卵、長ネギ、カニ缶、サラダ油、塩、コショウ、ウェイパー
まろやかでピリ辛な坦々うどん
豆乳でまろやかな味わい。 意外と簡単にできます。
材料: うどん、挽肉、小松菜、生姜、水、豆乳、ごま油、中華スープのもと、豆板醤、甜麺醤、酒、
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トマトのオニオンバジルサラダ
ドレッシングは切って混ぜるだけ!超簡単なトマトサラダ。
材料: トマト、玉ねぎ、オリーブオイル、ワインビネガー(普通の酢でも可)、塩コショウ、砂糖、
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あさりの酒蒸しパスタ バター醤油風味
砂抜きしたあさりがあれば簡単にサッと作れます。あさりの出汁が絡んで美味しいです。
材料: あさり、パスタ、ニンニク、鷹の爪、白ワイン(なければ調理酒)、オリーブオイル、バター
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