えのきとハムとワカメのかき揚げ
#はるあん秋のハムレシピ
ハムとワカメの塩味で何もつけずにパクパクいけちゃうサクサク
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材料：
えのき、ハム、塩蔵ワカメ、薄力粉、天ぷら衣 ID3067992、揚げ油
激うま濃厚ガトーショコラ
大好きなガトーショコラを作りやすく、そして、甘さひかえめにしてほんのちょっぴりヘルシ
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材料：
◎チョコレート、◎製菓用太白胡麻油 又はバター、◎生クリーム、砂糖、卵、☆薄力粉、☆
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レンジで簡単本格しゅうまい
美味しいシュウマイが蒸し器やせいろがなくてもレンジで簡単に作れちゃいます。
材料：
豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、☆醤油、☆オイスターソース、☆砂糖、☆鶏ガラ
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簡単激ウマ！本格バターチキンカレー
お鍋やフライパン一つで簡単に、本格的なバターチキンカレーができちゃいます！
材料：
☆鶏もも肉(胸肉)、☆すりおろし生姜、にんにく、☆ヨーグルト、☆赤缶カレー粉、☆ケチ
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低糖質！厚揚げとおネギのミートグラタン
マカロニではなく絹厚揚げを使うので糖質をぐっと下げヘルシーに！ネギに糖質あるけど免疫
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材料：
絹厚揚げ、白ネギ、ミートソース、豆乳又は牛乳、薄力粉、コンソメ顆粒(味が薄い場合)、
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免疫力アップ！人参とヨーグルトのサラダ
花粉症対策に！アレルギー抑制効果のあるビタミンB6と免疫力アップに良いヨーグルトで、
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材料：
人参、ヨーグルト(無糖)、酢、ラカントS(砂糖)、塩、オリーブオイル、レーズン、ドラ
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キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ
ダイエットにオススメの食材をふんだんに使ったレシピです！簡単にできるのでオススメです
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材料：
キャベツ、鯖の味噌煮缶、すりごま、マヨネーズ、ヨーグルト、酢、塩
柔らかジューシー煮込みハンバーグ
ハンバーグを煮込むので玉ねぎを炒めなくても甘くてジューシーになります。煮込んでる間に
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材料：
挽き肉、☆玉ねぎ、☆パン粉、☆卵、☆豆乳又は牛乳、☆ナツメグ、☆塩胡椒、☆コンソメ顆
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