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とうふ♪おから♪れんこんチーズハンバーグ

ふんわりかるーくて、3個ぐらい食べてもカロリーオフです
材料: ひき肉、玉ねぎ、れんこん、絹ごし豆腐、おからパウダー、たまご、★赤ワイン・水でも可能 ...

オイスターソースと昆布茶で簡単おでん出汁

とにかく楽で美味しいおでんです
材料: 水、オイスターソース、昆布茶、醤油、みりん、具材

出汁入らずオイスターソースで減塩豚汁簡単

寒い冬にあったかい豚汁♪減塩、脱脂でも美味しく食べたい人にぴったりです
材料: 豚肉、だいこん、にんじん、セレベス(いも類)、うすあげ、こんにゃく、ごま油、酒、オイ ...

チーズキーマカレーパン

水分の少ないキーマカレーは、アレンジがしやすいです
材料: キーマカレー、溶けるチーズ

温泉たまご、さし水100ccバージョン

しっかりとした温泉たまごです
材料: たまご、さし水、沸騰させる水

追いバターでまろやかキーマカレー簡単♪

バターでビックリするほどまろやかな味に仕上がります。ちょっとおいてから食べるとよく分 ...
材料: 合挽ミンチ、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、じゃかいも、パプリカ、なす、バター、ウスター ...

餃子のタレでささみときゅうりの中華サラダ

鍋に餃子を入れたら、餃子のタレが残りました タレを使って時短料理です。ハム、カニかま ...
材料: ささみ、きゅうり、もやし、コーン、餃子のタレ、中華あじ、豆板醤

この分量が美味しいポテトサラダ30分

適当な具材の量ですが美味しいです
材料: じゃかいも、きゅうり、にんじん、玉ねぎ、ハム、コーン、卵、茹で塩、塩コショウ、マヨネ ...

冷凍♪だいこんの皮 シャキシャキきんぴら

何にも無い!と思った時の助け船です
材料: だいこんの皮、うすあげ、めんつゆ、みりん、ごごま油、白ゴマ

タコ入り長芋グラタン&おからパウダー

ふわっとした長芋グラタンにタコが入って食感がありますょ
材料: 長芋、卵、めんつゆ、水、刻みネギ、小さく切ったタコ、コーン、おからパウダー、バター