たつの市では、食育の推進を「おいしい」「元気」「たつの」をスローガンに、食に関わ ...

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豆腐のふんわり揚げ

野菜が70g以上とれる♪減塩♪ エネルギー213kcal、塩分0.2g、野菜70g、 ...
材料: 木綿豆腐、玉ねぎ、人参、れんこん、しめじ、青ねぎ、●鶏ひき肉、●濃口しょうゆ、●酒、 ...

根菜のしぐれ煮

野菜が70g以上とれる♪減塩♪      エネルギー88kcal、塩分0.8g、野菜 ...
材料: 牛こま切れ肉、ごぼう、人参、しょうが、●濃口しょうゆ、●みりん、●酒、水(またはだし ...

せんぎり野菜の豆乳スープ

野菜が70g以上とれる♪減塩♪ エネルギー44kcal、塩分0.3g、野菜85g、調 ...
材料: 人参、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、コーン缶(小)(またはとうもろこし)、●水、●鶏 ...

じゃがいものシャキシャキ和え

1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪エネルギー 190cal  塩分 0 ...
材料: じゃがいも、きゅうり、〇酒、豚しゃぶしゃぶ用肉、●マヨネーズ、●粒マスタード、●ポン ...

簡単☆里芋とひき肉の炊き込みご飯

1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪ エネルギー 355cal 塩分 1 ...
材料: 米、●だし昆布、●淡口しょうゆ、●塩、●酒、●みりん、里芋、にんじん、しめじ、鶏ひき ...

いわしのかば焼き丼

1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪エネルギー 447cal 塩分 1g ...
材料: ピーマン、もやし、〇塩こしょう、いわし、●濃口しょうゆ、●みりん、●酒、●おろししょ ...

親子でクッキング♪ごはんのレタス包み

親子で一緒にできる♪ エネルギー 262cal 塩分 0.9g 野菜量 50g 調理 ...
材料: ごはん、ハム、レタス、●ケチャップ、●白いりごま、●ごま油、ミニトマト

いわしの手開き

親子で作れる♪
材料: いわし

レンジで作るハンバーグ

1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪エネルギー 337cal 塩分 0. ...
材料: 玉ねぎ、えのき、●合いひき肉、●片栗粉、●食塩・こしょう、ケチャップ、中濃ソース、ミ ...

レンジで簡単♪ピーマンとじゃこの甘辛炒め

1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪ エネルギー 53cal 塩分 0. ...
材料: ピーマン、にんじん、エリンギ、ちりめんじゃこ、●しょうゆ、●砂糖、●ごま油