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チンゲン菜とゆで卵のトースター焼き
野菜が７０ｇ以上とれる♪減塩（１ｇ以下）♪
エネルギー：３３７kcal 塩分：１g
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材料：
チンゲン菜、卵、●牛乳、●オリーブオイル、●小麦粉、●食塩・こしょう、●コンソメ(顆
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にんじんのリボンサラダ
野菜70gとれる、減塩（0.8g以下）、時短レシピ
エネルギー67kcal 塩分0.
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材料：
人参、レーズン、●100％果汁オレンジジュース、●酢、●オリーブ油、●食塩・こしょう
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ヘルシー★大根とこんにゃくのおかか煮
野菜70gとれる、減塩（0.8g以下）、時短レシピ
エネルギー40kcal 塩分0.
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材料：
こんにゃく、大根、●濃口しょうゆ、●上白糖、●だし汁、●清酒、かつおぶし、一味唐辛子
カルシウムたっぷり♪ミルクきんぴら
1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪エネルギー 122cal 塩分 0.5
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材料：
ごぼう、人参、合いびき肉、植物油、たかの爪、●牛乳、●しょうゆ、●砂糖
ころころサラダ
野菜７０ｇ以上とれる♪減塩（0.8g以下）
エネルギー１４３kcal 塩分0.8g
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材料：
きゅうり、トマト、蒸し大豆、ひじき(乾）、●酢、●植物油、●上白糖、●しょうゆ、●す
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もやしの卵あんかけ
野菜70gとれる、減塩（１g以下）、時短レシピ
エネルギー250kcal 塩分0.9
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材料：
もやし、ごま油、卵、万能ネギ、●ポン酢、●上白糖、●昆布茶、●水、●片栗粉、植物油
