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林檎とブル-ベリ-のガト-・インビジブル

たっぷりの果物にちょっぴりの生地。 林檎のとろける様な口当たりが最高!!
材料: 林檎、卵、HM、牛乳、オリーブ油、冷凍ブル-ベリ-

メカジキのごまだれホイル焼き

昆布と舞茸の旨味が魚に染み込んでるー ご飯にビールに合いますょ(*^^*)
材料: メカジキ、舞茸、ねぎ、とろろ昆布、すりごま、醤油・みりん、バター

春キャベツと鯖味噌缶のさっと煮

こってり味噌味で野菜がモリモリ食べれ ちゃう。春キャベツの食感もサイコー!
材料: 鯖味噌缶、春キャベツ

鶏胸肉とアボカドのタルタルサラダ

市販のサラダチキンでパパッと作れる 女性に嬉しい栄養たっぷり美肌サラダ。
材料: サラダチキン、アボカド、茹で玉子、マヨネーズ、粒マスタード

計量不要の紙コップケーキ

アイスクリームを使って面倒な計量を 省いた 失敗なしの簡単スイーツです。
材料: HM、スーパーカップ、卵、アーモンド

おからと高菜のサラダ

食物繊維たっぷりの糖質offサラダ。 高菜の食感がいいアクセントです。
材料: 生おから、高菜漬、マヨネーズ、ポン酢

鶏肉と大根の中華風煮物

大根の下茹ではレンジを使って時短! 味付けはラーメンスープで更に時短!!
材料: 鶏もも肉、大根、ラーメンスープ

ブルーベリーと紅茶のスコーン

甘酸っぱい中にほんのり紅茶の香り。 洗い物ナシの簡単スコーンです。
材料: HM、サラダ油、ブルーベリージャム、ティーパック