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茎わかめとシメジの佃煮♪(生を使用)
とっても栄養のある茎わかめ・・・柔らかくてほんのり甘いきのこたっぷり♪ふんわり♪佃煮
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材料：
生の塩茎わかめ、干ししいたけ（戻して）、シメジ、醤油、酢、砂糖(あればザラメ)、みり
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健康のため♪ 朝ジュース
豆乳・ヨーグルト・バナナ・・・あれもこれも健康のために取りたい♪じゃぁ・・・ジュース
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材料：
豆乳、☆ヨーグルト（プレーンならお砂糖入れてね)、☆牛乳、バナナ、きな粉、黒胡麻（す
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美味しいタレで豚しゃぶ野菜添え♪
しゃぶしゃぶのタレは色々知ってるほうが飽きなくていいですよね♪
このタレは冷麺・春
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材料：
しゃぶしゃぶ用豚、茹で用のお湯、しょうが（皮でもＯＫ．チューブでもいいよ）、あれば・
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美味しいドレッシングで野菜サラダ♪
このドレッシングはニンニクを少し入れてあるのでカルパッチョ風に♪サーモン・ホタテにも
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材料：
♪サニーレタス、♪水菜、♪アスパラ、♪南瓜、♪ブロッコリー、♪ベビーリーフ、♪ドレッ
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インスタントで本格アイスミルクコーヒー♪
インスタントとは思えないコクと香り♪
⑥の「よ～く練る」がポイント♪
関西では喫
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材料：
インスタントコーヒーの粉、コーヒー用のパウダーミルク（〇リープなど）、砂糖、お湯、氷
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ストックしとこ♪ 挽肉炒め・・・
たくさん作って冷凍ストックしとけば夕飯にもお弁当にも・・・いろいろ使えます。茹でたじ
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材料：
合びき肉、玉葱、人参、シメジ（エリンギなどきのこならなんでも）、にんにく（チューブで
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