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鶏胸肉♡弁当♡簡単ヘルシーチキンナゲット
子供も大人も大好きなチキンナゲット♡お家で作るなら揚げないで少したっぷりのオイルでソ
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材料：
鶏胸肉、薄口醤油（なければ普通の濃口醤油)、まぶすためのオリーブオイル又は普段使いの
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強炭酸でしっとり上質美味♡鶏ハム♡蒸し鶏
余っていた強炭酸で蒸し焼きしたら予想以上に上等な鶏ハムになりました♡作り置きでたっぷ
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材料：
鶏モモ肉、鶏ムネ肉、オリーブオイル(普段使いのオイルでもOK)、塩胡椒、強炭酸、柚子
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節約♡ヘルシー♡弁当♡鶏胸肉味噌マヨ焼き
ビックリするほどやわらかくて、旨いです♡しっかり味がついてるので、そのまんまパクパク
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材料：
鶏胸肉、味噌、マヨネーズ、バジルの葉(なくても良い)、オリーブオイル又は普段使いのオ
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南瓜&茄子が抜群に旨い♡鶏胸肉甘酢炒め
材料と調味料のバランスで美味しいメニューが出来上がります。簡単にわかりやすい調味料の
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材料：
鶏胸肉、南瓜、茄子、椎茸、玉ねぎ、醤油、酢、ケチャップ、砂糖、水、生姜すりおろし(チ
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鶏胸肉のカレーオレンジ風味
オレンジの甘みとカレーのスバイシーな風味がバランス良く鶏肉の旨味をひきだしてくれてま
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材料：
鶏胸肉、オレンジ絞り汁(ジュースでも可)、オレンジ、ローズマリー、ローズマリーがなけ
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簡単ヘルシー優しい味♡トマト入り親子丼
時々急に食べたくなる親子丼ですが、ダシにこだわることもなく、トマトをプラスして旨味を
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材料：
鶏胸肉、玉ねぎ、トマト中玉、しょうゆ、砂糖、ハチミツ、水、卵
ダブルソースが旨い♡ヘルシーチキン南蛮♡
大好きチキン南蛮♡ダブルソースで旨さ倍増♡でもヘルシーには訳が♡ソテーした鶏ムネ肉に
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材料：
鶏ムネ肉、薄口醤油(下味用)、オリーブオイル又は普段使いのオイル(下ごしらえ用)、オ
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水無し玉葱蒸しで柔らか♡むね肉のよだれ鶏
TVで大人気のお店のむね肉の調理方法紹介していたので応用〜今までの蒸しむね肉の中で一
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材料：
むね肉、玉葱、ブロッコリー、白葱、オリーブオイル(普段使いのオイルでもOK)、酢、レ
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節約♡作り置き♡ダイエット♡鶏胸肉ハム
余熱利用で省エネ♡ヘルシーでお手頃な鶏胸肉でしっとりとしたオリジナルハムが３種簡単に
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材料：
基本の鶏胸肉、レモン汁(ポッカレモン可)、塩、コショウ、カレーパウダー、ゆかりふりか
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