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ブロッコリーのホワイトシチュー
ブロッコリーが苦手でも美味しく食べられます。
ホワイトルウは、3つの材料で意外と簡単
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材料:
ブロッコリー(小房に分ける・ボイル)、じゃがいも(一口大)、にんじん(いちょう切り)
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白菜と肉団子のスープ
手作り肉団子に甘みたっぷりの白菜。
お肉と野菜をバランスよく食べられ、食べるスープと
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材料:
☆鶏ひき肉、☆卵、☆長ねぎ(みじん切り)、☆木綿豆腐、☆しょうが(すりおろす)、☆片
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小松菜チャーハン
小松菜とじゃこを使ってカルシウム満点。
ちりめんじゃこの風味が食欲をそそります。
材料:
精白米、米粒麦、☆酒、☆しょうゆ、焼き豚(角切り)、長ねぎ(小口切り)、小松菜(2c
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ブロッコリーとひじきのサラダ
ブロッコリーとひじきで鉄分たっぷり。
手作りドレッシングが人気のサラダです。
材料:
ブロッコリー、キャベツ(ざく切り)、きゅうり(千切り)、芽ひじき(もどす)、もやし、
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