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豆腐・舞茸・キャベツのシャンタンスープ♬
ほんのり生姜が効いた豆腐・キャベツ・舞茸の創味シャンタン味スープです♬
簡単美味しい
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材料：
豆腐、キャベツ、舞茸、創味シャンタン、生姜(チューブ)、塩・コショウ、水
玉ねぎと鶏もも肉のミルクカレースープ♪
ヘルシーな鶏肉と免疫力を上げる玉ねぎとカレー粉の組み合わせが体も心も満たしてくれます
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材料：
玉ねぎ、鶏もも肉、エリンギ、ニンニク、生姜、オリーブオイル、水、固形コンソメ、牛乳、
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玉葱きのこブロッコリーの豆乳スープ♬
玉葱・きのこ・ブロッコリーが入ったコンソメの豆乳スープです♬低カロリーで血糖値を下げ
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材料：
玉葱、お好きなきのこ、ブロッコリー、コンソメ(固形)、水、豆乳、塩・コショウ
春雨・ねぎ・しいたけの♪中華風スープ
あと一品…の時にすぐに作れる中華風スープです♪
野菜はお好みのものでOK〜( ´ ▽
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材料：
緑豆春雨、長ねぎ、しいたけ、しょうが、青ねぎ、水、鶏がらスープの素、ごま油、塩、コシ
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冷え性さんの体を温めるお味噌汁♬
体を温める効果のある生姜や根菜に発酵食品の味噌で寒い季節にぴったりのお味噌汁。体を温
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材料：
にんじん、れんこん、油揚げ、生姜、だし汁、味噌、青ねぎ(小口切り)
疲労回復！鶏胸肉と大豆と野菜の和風スープ
鶏胸肉に含まれるイミダペプチドは抗酸化作用や疲労回復効果が抜群♬鶏胸肉のスープで体調
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材料：
鶏胸肉、にんじん、キャベツ、水煮大豆、生姜、だし汁(和風だし)、塩麹、片栗粉、醤油、
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簡単♬ほうれん草・にんじん・卵のお吸い物
ほうれん草・にんじん・卵が入ったシンプルなお吸い物です♬
私の母が作る定番の味です♪
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材料：
ほうれん草(小松菜でも)、にんじん、卵、だし汁、しょうゆ、塩
