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sora☆koto
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ご訪問ありがとうございます(*´▽`*)
楽しく作れて、健康的でおいしいレシピをアップできるようになりたいです⤴
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刻み昆布・五目ミックス・南瓜の煮物
良さそうな刻み昆布見つけました(^^)食物繊維たっぷりです。
材料: ◎刻み昆布、◎乾燥ひじき(五目ミックス)、△南瓜、■だし粉末(おでんの素)、■トマト
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身体の中から健康☆美腸を目指す野菜スープ
減塩、野菜不足解消できます(^^)/
材料: 玉ねぎ、人参(小)、キャベツ、蒟蒻、小松菜、エノキ、水、だし昆布、煮干し(けずり)
さつまいもと金時人参のきんぴら
野菜でストレス解消(^^)/
材料: ◎さつま芋、△人参(千切り)、■グレープシードオイル
低カロリー*お麩でぜんざい
お餅の代わりにお麩を使いました(^^)/身体にやさしい食材です。
材料: ぜんざい、お麩
りんごジュースで きなこわらびもち
りんごジュースで作って砂糖不使用です(^^)/
材料: ◎わらびもち粉、◎りんごジュース、きな粉
金時人参できんぴらごぼう
やっぱり普通に作って摂りたいから再開(^^)/
材料: ◎ごぼう、◎人参(千切り)、☆油、■タレ(かつお)、△いりごま
塩・砂糖不使用 紅白なます
砂糖の代わりに野菜ジュースで作りました。
材料: 大根、人参、酢、野菜ジュース
蓮根とレタスのサラダ(豆乳ドレッシング)
飲む大豆とグレープシードオイルを使ってみました。健康的かな?
材料: レタス、蓮根(水煮)、◎飲む大豆、◎酢、◎野菜ジュース、◎グレープシードオイル、◎練
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おでん風煮物(大根、蒟蒻、鶏ムネ肉)
しっかり美味しく食べて、身体の中から健康に(^^)/
材料: 鶏むね肉、大根、蒟蒻、水、おでんの素
エノキ・長芋・落とし卵のスープ
バランスよくを自然に出来るまでやる(^^)/
材料: エノキ、長芋、☆水、☆昆布、卵
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