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【ダイエット】ヘルシー栄養満点生春巻き
普段糖質からオフのダイエットをしていますが、週に一度だけ晩ご飯をこれと野菜スープに変
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材料：
ライスペーパー(直径22cm)、人参、グリーンリーフ、ささみ、モッツァレラチーズ、ア
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豆もやし・きゅうり・ささみのナムル
我が家はずっとこれです。
もう一品欲しい時に作れる和風だしの効いたあっさりなナムルで
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材料：
豆もやし、ささみ、キュウリ、★ごま油、★鶏ガラスープ、★和風だし(粉末)、★醤油、★
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【ダイエット】豆腐で肉味噌丼
ダイエット中ですがどうしてもお肉が食べたい時に作ります。普通の白米に変えても美味しい
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材料：
合挽肉、★生姜(チューブ)、★醤油、★酒、★はちみつ、★豆板醤、★味噌、★水、★ごま
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柚子胡椒れんこんと鶏ひき肉のハサミ焼き
まとめて冷凍保存している料理のレギュラーメニューです。白だしと柚子胡椒・鶏ひき肉の相
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材料：
れんこん、☆とりひき肉、☆ゆずこしょう、☆塩胡椒、☆醤油、片栗粉
【ダイエット】豚肉とチーズのレタス巻き
ダイエット中でも野菜やお肉を美味しく食べられるレシピです。しかもカッテージチーズ は
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材料：
グリーンレタス、豚肉(しゃぶしゃぶ用など巻きやすいもの)、カッテージチーズ、★アマニ
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