毎日 楽しくおいしく作りたい&食べたい♡おうちごはんメニューの記録です♪つくれぽ ...

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キュウリとしめじの梅こぶ和え☆5分で1品

きゅうりで手軽に箸休めもう1品♪ 5分で作れます☆ 梅の塩梅が暑い夏にもぴったり☆ ...
材料: きゅうり(乱切り)、しめじ、梅こぶ茶、汐吹き(ささめ)こんぶ、しそふりかけ(ゆかり) ...

イタリアン切干大根☆切干大根のナポリタン

トマトとケチャップで切干大根をイタリアンに変身♪切干大根が苦手な方にも食べやすく手軽 ...
材料: 切干大根、(プチ)トマト、厚切りベーコンや豚バラ、お好みの具(ピーマン・ナス・しめじ ...

夏簡単☆きゅうりの茗荷甘酢ゴマまみれ

夏の熱中症対策!キュウリと茗荷の甘酢漬けを昆布茶とゴマで合えた簡単箸休め&おつまみ ...
材料: きゅうり、☆茗荷、☆寿司酢、いりごま、擦りごま、かつお梅、昆布茶

簡単節約☆ピーマンとエノキのカレー炒め

ピーマン&パプリカとエノキを固形カレー粉で炒めるだけ 5分で1品!冷めても美味 箸休 ...
材料: ピーマン、パプリカ、えのき茸、☆固形カレー(お好みのもの)、☆砂糖、☆鰹節粉、炒め用 ...

ナスとツナの梅肉和え☆さっぱり小鉢

炒めたナスとツナを簡単梅肉ソースで合えるだけ(^^♪お好みの他のお野菜も入れて彩り・ ...
材料: ナス(長ナスなら1本)、ツナ缶(オイル漬け)、お好みの野菜、☆かつお梅(チューブ可) ...

美味♡クリームチーズエッグキウイトースト

厚切り食パンの上にマヨ卵とキウイを乗せて焼くだけ♪ビタミンCたっぷりな美活食 クリチ ...
材料: (厚切りまたは薄切り)食パン、ゼスプリキウイ、お好みでプチトマト、★卵、★クリームチ ...

おかひじきとキウイの胡麻和え★シャキ²

ちょっとアクがあるけれど高栄養のおかひじきがキウイで食べやすく、さらに美味しい美肌レ ...
材料: おかひじき、ゼスプリキウイ、彩り野菜(パプリカ)、★醤油、★砂糖、★みりん・料理酒、 ...

美腸活★キウイきなこヨーグルトスムージー

キウイたっぷり甘酸っぱさが美肌・美腸に♪ 冷凍キウイを使って夏にぴったり! 朝昼食・ ...
材料: ゼスプリキウイフルーツ、飲むヨーグルトドリンク、ヨーグルト、きなこ、お好みではちみつ

手軽に★俵の肉巻きおにぎり

豚肉切り落としで作る肉巻きおにぎり お味噌が隠し味(^^♪ 俵型にすることで超簡単! ...
材料: 豚肉切り落とし、煎り胡麻、ごはん(雑穀ごはんオススメ)、☆醤油、☆白味噌、☆料理酒、 ...

ヘルシー簡単☆卵あんかけサラダごはん

お野菜たっぷりのヘルシーごはんメニュー 朝食から夜食までいつでもオススメ♪ 優しいお ...
材料: ごはん(雑穀ごはんオススメ)、水菜、蓮根・しめじ、彩野菜なんでも、☆昆布茶、☆あれば ...
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